Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Có bao nhiêu calo trong bánh mì nguyên cám? Cách giảm cân hiệu quả

4/12/2021 4/12/2021 – Tin tức – 154 – Thiên Trường    Bánh mì nguyên cám ít béo, giàu dinh dưỡng gần đây đã trở nên phổ biến do có lợi cho sức khỏe. Vậy bánh mì nguyên cám có bao nhiêu calo? Ăn bánh có thể làm bạn giảm cân và làm thế nào? Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé! Mục lục các bài báo

1. Bánh mì nguyên cám và tác dụng của nó

Bánh mì nguyên cám     là thực phẩm được làm từ bột mì nguyên cám với cám và mầm. Điểm đặc biệt của loại bột này khi làm bánh là hạt khá nhỏ và sẽ không mịn bằng bột mì. Bánh thành phẩm sẽ có màu nâu sẫm, vị ít ngọt nhưng thơm hơn bánh mì truyền thống. 

Bánh mì nguyên cám không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe: vitamin B, vitamin E, protein, canxi, sắt… Bởi vì bột mì khi xay ra có chứa lớp ngoài của hạt lúa mì. , nhờ đó các chất dinh dưỡng trong bánh mì nguyên cám khi tiêu thụ được giữ nguyên gần hết. 

Bánh mì nguyên cám dưới tác dụng của men ăn đường tạo thành khí cacbonic và etanol nên khi nướng bánh sẽ nở ra nhưng khá đặc và nặng.

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Bánh mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa.

Lượng gluten sinh ra khi nhào bột với nước có trong bánh rất ít, không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tránh đau bụng, đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, bánh mì nguyên cám còn có chỉ số GI thấp, không chứa chất tẩy trắng nên rất an toàn cho sức khỏe, nhất là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Bánh mì nguyên cám mang lại nhiều lợi ích:

  • Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi ngày chúng ta cần bổ sung 25g chất xơ. Chỉ cần dùng 1 lát bánh mì nguyên cám 3g là bạn đã nạp vào cơ thể 12% chất xơ mỗi ngày.
  • Cải thiện đường ruột: Vi khuẩn trong đường ruột sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhờ chất xơ hòa tan trong bánh mì nguyên cám, giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn. 
  • Ổn định lượng đường trong máu, giảm 
  • Ngăn ngừa các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: tiểu đường, tim mạch, hô hấp, ung thư… và tốt cho tim mạch.
  • Kiểm soát năng lượng cơ thể và thúc đẩy giảm cân
  • Giảm viêm 
  • Ngăn chặn các phép tính bi-a

2. Có bao nhiêu calo trong 1 lát bánh mì nguyên cám?

So với các loại bánh mì khác, bánh mì nguyên cám đã được thử nghiệm và đánh giá là có hàm lượng calo thấp hơn. Tùy theo công thức mà số lượng calo trong mỗi lát bánh mì cũng khác nhau. 1 lát bánh mì nguyên cám cung cấp khoảng 64 đến 65 calo. 

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

1 lát bánh mì nguyên cám cung cấp khoảng 65 calo

3. Có bao nhiêu calo trong bánh mì nguyên cám?

Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám được làm từ lúa mạch đen tự nhiên và có ít calo hơn bánh mì trắng. Loại bánh này không gây dị ứng với gluten. Trung bình 1 lát bánh mì nguyên cám hỗ trợ thêm 142 calo, bao gồm carbohydrate, protein, chất béo …

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám chứa ít calo hơn bánh mì

4. 100g bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, cứ 100g bánh mì nguyên cám sẽ cung cấp cho người dùng khoảng 284 calo, hàm lượng chất béo và chất đạm lần lượt là 4,2 và 9,7. Trong khi đó, con số đó đối với bánh mì trắng là 304 calo. 

Cách làm bánh mì nguyên cám ngon đơn giản tại nhà

Đối tượng

  • Bột mì nguyên cám: 200g
  • Men tức thì: 4g
  • Hạt chia: 10g
  • Giây nho khô: 10g
  • Hạnh nhân: 20g
  • Dầu hướng dương: 20 ml
  • Mật ong: 2 thìa cà phê
  • Nước ấm: 170 ml
Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Cách làm bánh mì nguyên cám khá đơn giản

Các bước thực hiện theo

– Bước 1: Trộn đều bột bánh

  • Dùng một chiếc âu lớn trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị trước đó với nhau, bao gồm: bột mỳ, bột nở. Bạn có thể thêm hạt chia và nho khô nếu có. 
  • Ensuite, vous ajouterez du miel et de l’huile de cuisson au mélange ci-dessus, verserez lentement de l’eau tiède et continuerez à mélanger.

– Étape 2 : Pétrir la pâte pour la rendre homogène et lisse

  • First, press your palm into the dough to check the elasticity, then spread the dough out. Repeat the steps of folding the dough in half, using the warmth of the palm to press down and push forward for 10 minutes. 
  • Check if the dough is tough, elastic and smooth. If the standard is met, proceed to step 3, if not, continue kneading and correcting to achieve the desired result.

– Step 3: Incubate the cake dough

  • Khi bột đã đạt chuẩn và không bị dính tay, bạn cho bột vào bát và dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại. Ủ bột trong khoảng 2 – 3 tiếng cho đến khi bột nở gấp đôi.
Xem thêm  Xe wave alpha cũ giá bao nhiêu ?

– Bước 4: Tạo hình cho bánh

  • Bạn bỏ bột đã ủ ra, nhào sơ lại và tạo hình cho bánh theo sở thích. Khi tạo hình bạn nên khía 1 đường dài trên bánh để bánh chín đều hơn khi nướng. Một mẹo nhỏ để khuôn không bị dính vào bánh là cho một ít dầu vào khuôn. 
  • Ủ bánh lần 2 khoảng 30 phút cho đến khi bột nở đầy khuôn bánh.
Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Nên khía 1 đường dài trên bánh mì nguyên cám để chín đều hơn

– Bước 5: Nướng bánh

  • Trước khi cho bánh vào nướng, bạn nên bật lò khoảng 15 phút với nhiệt độ 170 đến 200 độ C. Khi bột bánh trong khuôn đã nở, cho bánh vào lò nướng 30 – 35 phút đến khi chuyển màu cánh gián và có mùi thơm là bánh chín.

5. Cách giảm cân với bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám không gây béo mà còn có tác dụng giảm cân khá hiệu quả nếu biết điều chỉnh lượng ăn phù hợp. Nếu đang có dự định giảm cân, bạn nên bổ sung sản phẩm tuyệt vời này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.

  • Thời gian thích hợp nhất để sử dụng bánh mì nguyên cám giảm cân là vào buổi sáng. Lúc này, bạn không chỉ được cung cấp năng lượng tại thời điểm đó mà còn tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói, hạn chế việc tiêu thụ nhiều thức ăn cả ngày.
Ăn bánh mì nguyên cám vào buổi sáng là cách giảm cân tốt nhất 

Ăn bánh mì nguyên cám vào buổi sáng giảm cân tốt nhất

  • Ăn bánh mì đen nguyên cám vào các bữa phụ hoặc trước/sau khi tập luyện, chia thành nhiều bữa và không nên ăn vào buổi tối, nó sẽ cản trở việc đào thải độc tố, mỡ thừa.
  • Xây dựng chế độ ăn uống kết hợp với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh, đủ dinh dưỡng khác.
  • Không nên ăn bánh mì nguyên cám với các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, nhiều dầu mỡ, đường, chất kích thích

Lượng bánh mì nguyên cám tối đa mà người giảm cân có thể ăn mỗi ngày: 

  • Nữ: 12 lát bánh
  • Nam: 16 lát bánh
  • Bên cạnh đó, sử dụng bánh mì nguyên cám giảm cân thời gian dài dễ tạo cảm giác ngán, bạn nên kết hợp và thay đổi linh hoạt với gạo lứt, yến mạch hay bánh mì đen…

Đặc biệt, bánh mì đen nguyên cám có chất xơ nhiều gấp 4 lần và cung cấp calo thấp hơn khoảng 7% so với bánh mì trắng. Với những người bệnh có vấn đề về đường huyết, chỉ số tiểu đường sẽ được kiểm soát tốt hơn khi chọn bánh mì có trong thực đơn hàng ngày. 

6. Tổng kết

Bánh mì nguyên cám vừa cung cấp calo lại giúp cho công cuộc giảm cân của bạn hiệu quả hơn. Những chia sẻ của Thiên Trường Sport ở trên chắc hẳn đã giúp bạn đọc hình dung và trả lời cho câu hỏi “bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo”. Để giảm cân hiệu quả, bạn nhất định đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện để nhanh chóng sở hữu cho mình một vóc dáng đầy đặn!

Đọc thêm 

1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Thứ bảy 17/10/2020 (0) Bình luận

Bánh mì đen được đánh giá là một loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng ra sao? Trong bài viết dưới đây, Wheystore sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Cùng tìm hiểu nhé!1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo?

Trung bình 1 lát bánh mì đen (~25gr) sẽ cung cấp khoảng 64 – 65 kcal. Trong đó:

  • 75% đến từ carbs
  • 14% đến từ protein
  • 11% đến từ chất béo. 

Từ đó, chúng ta có thể tính toán được, 100gr bánh mì sandwich đen sẽ chứa khoảng 259 kcal. Đây được đánh giá là hàm lượng calo tương đối thấp so với các loại bánh mì khác. 

Bên cạnh đó, con số calo này chỉ mang tính chất tương đối. Bởi tùy vào nhà sản xuất, công thức chế biến bánh mì đen lại khác nhau. Do đó, thành phần dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo cũng sẽ có sự khác biệt. 

Bao nhiêu calo trong 1 lát bánh mì đen?  Nó có giúp giảm cân không?  - Ảnh 1

Do đó, để xác định chính xác 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo, lý tưởng nhất là bạn nên chú ý đến bảng giá trị dinh dưỡng được in trên bao gói của ổ bánh mì nhé!Bảng so sánh calo trong một số loại bánh mì khác

Nếu như quan tâm tới việc 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng sẽ tò mò về hàm lượng calo của một số loại bánh mì phổ biến khác. Bởi với những bạn đang ăn kiêng, giảm cân, hàm lượng calo của thực phẩm mình ăn vào là đặc biệt quan trọng.

Dưới đây là bảng so sánh calo trong mỗi 100gr của các loại bánh mì WheyStore đã tổng hợp được để bạn đọc có thể tham khảo: 

Loại bánh mì Hàm lượng calo (kcal)
Bánh mì trắng 230
Bánh mì sandwich trắng  275
Bánh mì sandwich nguyên cám  230
Bánh mì nguyên cám 235
Bánh mì hamburger 296
Bánh mì ngũ cốc  250
Bánh mì vừng 255
Bánh mì cám 260
Bánh mì hạt lanh 285

Bánh mì đen có giúp giảm cân không?

Bánh mì đen là một trong những thực phẩm có công dụng giảm cân tuyệt vời. Trước tiên là nhờ hàm lượng calo thấp của nó so với các loại bánh mì khác. 

Bởi bánh mì được chế biến từ các hạt lúa mạch. Cùng với đó là trứng, mạch nha cùng sữa. Hầu hết các loại nguyên liệu này đều có hàm lượng calo không quá cao.

Xem thêm  Đo nhiệt độ ở nách bao nhiêu là sốt ?

Hơn nữa, so với bánh mì trắng, dù lượng calo không chênh lệch quá nhiều nhưng hàm lượng chất xơ của bánh mì đen cao hơn gấp 4 lần so với bánh mì trắng.

Bao nhiêu calo trong 1 lát bánh mì đen?  Nó có giúp giảm cân không?  - Ảnh 2

Đồng thời, bánh mì đen chứa các thành phần tinh bột đối kháng giúp tăng cường trao đổi chất cũng ngăn chặn lượng đường trong máu. 

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn bánh mì đen giúp chúng ta no lâu hơn và kiểm soát được các cơn đói bụng tốt hơn. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ hạn chế được sự thèm ăn, ít ăn vặt hơn để giảm cân hiệu quả. 

Trong bánh mì đen còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bao gồm protein, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất thiết yếu trong cơ thể như Natri, Canxi, Kali, Sắt, Magie…

Đặc biệt, bánh mì đen không chứa gluten, không gây đầy hơi hay chướng bụng nên phù hợp với hầu hết các đối tượng muốn ăn kiêng để giảm cân. 

Do đó, bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng ăn bánh mì đen để giảm cân sẽ không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và gây hại tới sức khỏe. Giảm cân với bánh mì đen như thế nào?

Để giảm cân với bánh mì đen, bạn có thể tham khảo những hướng dẫn sau đây: 

  • Thời điểm lý tưởng nhất để ăn bánh mì đen là vào vào bữa sáng. Bởi nó sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày cũng như giúp kiểm soát cơn đói nhằm hạn chế sự tiêu thụ quá đà trong các bữa ăn tiếp theo.
  • Bạn có thể ăn bánh mì đen như những bữa phụ trong ngày, trước và sau khi tập luyện để bổ sung dinh dưỡng. 
  • Hạn chế ăn bánh mì đen vào bữa tối có thể khiến việc đào thải mỡ thừa trong cơ thể hoạt động kém hơn. 
  • Nên kết hợp bánh mì đen vào một chế độ ăn kiêng khoa học, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, ít calo và giàu đạm.
  • Không nên ăn bánh mì đen cùng với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như cơm hay khoai tây, khoai lang. 
  • Tránh xa đồ ăn chiên dầu, nhiều muối, đường, thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ ăn vặt, trà sữa, sinh tố, nước hoa quả nhiều đường, rượu bia cùng chất kích thích. 
  • Chia nhỏ 1 ngày với 5 – 6 bữa ăn với bánh mì đen.
  • Nên ăn tối đa 12 lát bánh mì đen/ngày với nữ và 16 lát bánh mì đen/ngày với nam. 
Bao nhiêu calo trong 1 lát bánh mì đen?  Nó có giúp giảm cân không?  - Ảnh 3

Ngoài ra, Để tránh nhàm chán, bạn có thể thay đổi bánh mì đen với các loại bánh mì nguyên cám, bánh mì nguyên cám hay gạo lứt, yến mạch Oat Quaker…Gợi ý thực đơn giảm cân với bánh mì đen

Nếu đang có ý định giảm cân với bánh mì đen, bạn có thể tham khảo một số thực đơn ăn kiêng dưới đây: 

Thực đơn 1: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng gà luộc + 1 ly sữa tươi không đường. 
  • Bữa trưa: 2 -3 lát bánh mì đen + 2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa salad rau củ 
  • Bữa tối: 150gr thịt bò áp chảo + 1 đĩa rau xanh + 1 quả chuối. 

Thực đơn 2: 

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả.
  • Bữa trưa: 150gr gram ức gà + 1 đĩa salad rau củ
  • Bữa tối: 150gr thịt gà + 1 đĩa bông cải xanh luộc

Thực đơn 3: 

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép cà chua
  • Bữa trưa: Sandwich bánh mì đen kẹp salad gà + 1 quả táo
  • Bữa tối: 120gr thịt bò + 1 đĩa rau cải bó xôi + 1 quả cà chua nướng 

Thực đơn 4: 

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa salad cà chua, dưa chuột + 1 ly nước ép hoa quả.
  • Bữa tối: 150gr cá hồi sốt cam + 1 đĩa rau cải xanh + 1 quả chuối. 

Thực đơn 5:

  • Bữa sáng: 1 đĩa salad cá hồi với rau xanh + 1 ly nước ép cần tây với dứa
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 2 lát bánh mì đen + 1 tô su hào và cà rốt luộc.
  • Bữa tối: 150gr thịt gà + 1 đĩa rau bắp cải luộc. 

Thực đơn 6: 

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép trái cây (không đường)
  • Bữa trưa: Sandwich bánh mì đen kẹp cá hồi + 1 ly sữa không đường tách kem
  • Bữa tối: 150gr thịt heo nạc + 1 đĩa salad cà chua dưa chuột 

Thực đơn 7: 

  • Bữa sáng: 4 – 5 lát bánh mì đen + 1 quả táo + 1 lát bơ lạt
  • Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì đen nướng + 1 ly nước ép cam không đường. 
  • Bữa tối: 150gr ức gà + 1 đĩa rau bắp cải luộc + 1 quả chuối. 

Ngoài 3 bữa chính, trong các bữa phụ, bạn cũng có thể ăn 1 –  2 lát bánh mì đen, hoa quả ít đường hoặc sinh tố với whey protein nếu bạn có ăn kiêng kết hợp với tập gym.

Từ những chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đọc đã có được lời giải đáp cho thắc mắc 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo. Nhìn chung, bánh mì đen rất tốt cho sức khỏe và giúp cho công cuộc giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn. 

Nhưng cũng đừng quên kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học để sớm sở hữu một thân hình săn chắc, cân đối nhé!

Xem thêm:

– 1 bát cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm để giảm cân như thế nào là hiệu quả

– Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa? 

– Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay

– 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

– 100g khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang giảm cân như thế nào?Save

Xem thêm  Cận bao nhiêu độ thì không phải đi nghĩa vụ ?
Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

3 Tác dụng của bánh mì nguyên cám bạn nên biết

/ Tin Tức / By

Bánh mì giảm cân, bánh mì nguyên cám không còn quá xa lạ với chúng ta. Mỗi người sẽ sử dụng bánh mì với mục đích khác nhau. Vậy tác dụng bánh mì nguyên cám là gì? Đứng trước “ma trận” thông tin về câu hỏi, thì chúng ta cùng tìm kiếm thông tin chính xác về tác dụng bánh mì nguyên cám với sức khỏe của chúng ta là như thế nào nhé!Bánh mì nguyên cám là gì?

Thực tế, ở phương Tây người ta cực kỳ chú trọng về thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và bổ sung đủ lượng vitamin và calo cho cơ thể. Bánh mì nguyên cám và cái tên ưu ái “Món ăn quốc dân” của dân châu âu. Bởi chúng không chỉ là những thực phẩm dễ dàng chế biến mà còn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

Ở nước ta nhu cầu này cũng đang dần len lỏi vào từng hộ gia đình khi mà công nghệ kỹ thuật phát triển con người sẵn sàng “giết chết” đồng loại vì lợi ích cá nhân.

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Bánh mì nguyên cám được sử dụng nguyên liệu là bột lúa mạch đen chứa hàm lượng vitamin nhóm B và hàm lượng chất xơ rất cao rất tốt cho sức khỏe.

Bánh mì là một món ăn phổ biến ở Việt Nam, nhưng mọi người chỉ biết tới món bánh mì trắng và rất ít người sử dụng bánh mì nguyên cám cho bữa sáng hay là đồ ăn chính của mình. Nhưng thực tế, và nhiều nghiên cứu cho thấy, bánh mì nguyên cám dễ ăn và có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với bánh mì trắng.Tác dụng bánh mì nguyên cám với sức khỏe

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Tác dụng bánh mì nguyên cám với sức khỏe được nhiều người biết tới bởi bột lúa mạch đen chứa chỉ số glycemic thấp giúp cho bánh mì nguyên cám là lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng cơn thèm carbohydrate mà vẫn kiểm soát được lượng calo.

Bánh mì nguyên cám có lượng calo ít

Thực tế, ở Việt Nam người ta thường ăn bánh mì trắng nhiều hơn. Bánh mì trắng thì được làm từ bột mì. Có rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, trong hàm lượng 100g bánh mì trắng chứa tới 304 calo, và nếu có sử dụng với cá hộp thì đạt tới 399 calo và 1 lát bánh sandwich chứa tới 89 calo. Còn bánh mì nguyên cám thì hàm lượng calo chỉ có 284 calo cho 100g bánh mì nguyên cám.

Bánh mì nguyên cám có chất xơ cao

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Bánh mì nguyên cám với thành phần 100% bột lúa mạch đen tự nhiên và nhiều chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lại ít calo hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thành phần tinh bột của lúa mì rất tốt, nó có thể kiểm soát cơn đói, giảm lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng đi ngoài ra máu trong cơ thể. Bánh mì chứa ít calo hơn cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày nên rất hợp lý cho lộ trình giảm cân.

Bánh mì nguyên cám chứa vitamin B

Bánh mì nguyên cám là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều loại vitamin nhóm B, các loại carbohydrate phức hợp giúp chuyển hóa và tạo ra năng lượng cho bên trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe trong suốt một ngày làm việc. Ngoài ra, tác dụng của bánh mì nguyên cám còn rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh vì nó chứa nhiều chất xơ.

Bánh mì nguyên cám cung cấp nhiều năng lượng

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Bột lúa mạch trong bánh mì nguyên cám có khả năng cung cấp năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể. 1 lát bánh mì vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp đủ calo để tiếp tục hoạt động trong cả một buổi làm việc. Nó là một loại ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và hài lòng hơn so với ngũ cốc tinh chế. Trong một số nghiên cứu, tiêu thụ cháo lúa mạch đen trong tối đa 8 giờ giúp no hơn than lúa mì tinh chế.

Bánh mì nguyên cám tốt cho tim mạch

Các loại hạt và ngũ cốc được biết đến là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đối với những người bị bệnh tim vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của bánh mì nguyên cám đối với những người ăn từ ba khẩu phần thực phẩm ngũ cốc trở lên mỗi ngày sẽ giảm được 20 – 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Và bánh mì nguyên cám cũng là một lựa chọn được khuyến khích.

Bánh mì nguyên cám ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Lúa mạch đen nguyên hạt chứa các đặc tính chống ung thư của chất xơ hòa tan và không hòa tan, axit phytic, tinh bột kháng, polyphenol, saponin và chất ức chế protease. Tất cả các khoáng chất này giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư.

Các sản phẩm lúa mạch đen như bánh mì nguyên cám cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư vú. Đây là một tin vui cho phụ nữ.


Video Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo ?! Swing for Truongsa hi vọng đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Xem thêm các bài viết cùng danh mục Hỏi đáp. Mọi ý kiến thắc mắc hãy comment bên dưới, chúng tôi sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Nếu thấy hay hãy chia sẻ bài viết này cho nhiều người được biết. Swing for Truongsa chúc bạn ngày vui vẻ