1 cốc trà sữa bao nhiêu calo ?

  • Hà nội
  • Đà Nẵng
  • Nha Trang
  • Hải phòng
  • Hạ long
  • Phú quốc
  • Hồ Chí Minh

Hỏi bác sĩ Vinmec Đăng ký khám bệnh

1 cốc trà sữa bao nhiêu calo ?

Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa? Uống trà sữa có béo không?

Trà sữa là thức uống phổ biến được bày bán trên các con đường, phố. Mặc dù mang hương vị hấp dẫn và “ghiền” nhưng câu hỏi về hàm lượng calo trong trà sữa vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hôm nay, chuyên mục Mẹo vặt nấu ăn của Điện máy XANH sẽ giúp bạn tìm hiểu xem một cốc trà sữa có bao nhiêu calo và uống trà sữa có béo không nhé! Xem nhanh 1. Trà sữa trân châu là gì? 2. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? 3. Thành phần của trà trân châu • Đường • Tinh bột • Chất béo • Các chất khác 4. Uống 1 cốc trà sữa thì chạy được bao nhiêu phút? 5. Uống trà sữa có béo không?

Trà sữa là thức uống chưa bao giờ hết “hot” đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng uống trà sữa nhiều có thể gây béo và gây hại cho sức khỏe. Vậy 1 ly trà sữa có bao nhiêu calo? Có cách nào để bạn có thể thưởng thức trà sữa mà không lo bị béo không? Cùng     Seoul Spa     tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!  Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?

Đúng như tên gọi, trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa. Hiện nay, thức uống này đã được chế biến thành nhiều công thức khác nhau với nhiều loại topping khác nhau. Nhiều người lo sợ rằng uống nhiều trà sữa có thể dẫn đến thừa cân nên uống bao nhiêu calo trong một cốc trà sữa là thắc mắc chung của các chị em.

Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?
Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?

Thông thường cứ 100ml trà sữa chứa tới 127 calo nên nếu bạn uống một cốc trà sữa size M khoảng 500ml thì có nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể 635 calo. Có thể thấy lượng calo trong trà sữa không hề thấp.

Thêm vào đó, việc lựa chọn thêm các lớp phủ và hương vị khác như trân châu, kem, matcha, sô cô la, v.v. cũng là nguyên nhân làm tăng lượng calo.

Nói một cách đơn giản, với 1 ly trà sữa bạn sẽ phải chạy khoảng 10 km hoặc bơi trong 1 giờ để tiêu hao hết calo. Với lượng calo nhiều như vậy, trà sữa thực sự không phải là thức uống dành cho những ai đang ăn kiêng. Một người bình thường sẽ cần khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày. Do đó, chỉ cần uống 1 ly trà sữa là bạn đã cung cấp cho bạn ¼ lượng calo cần thiết trong ngày. Trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

Trân châu là một trong những loại toppings được yêu thích và dường như phải có khi mua trà sữa. Bởi thêm trân châu không chỉ khiến ly trà sữa thêm phần hấp dẫn mà còn tăng cảm giác thích thú khi uống thức uống thơm ngon này. Tuy nhiên, có một thực tế là khi cho thêm trân châu vào thì chắc chắn lượng calo trong trà sữa sẽ tăng lên.

Xem thêm  Còn bao nhiêu ngày nữa đến tết tây ?

Vì bột sắn dây được làm từ tinh bột sắn dây – Là loại bột có chứa các thành phần như đường, tinh bột, hương liệu tổng hợp, chất xơ, chất đạm. Thông thường, 1 ly trà sữa trân châu chứa 2 thìa trân châu (khoảng 20 viên trân châu). Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi hạt trân châu sẽ chứa khoảng 5-14 calo, tính ra cứ 2 thìa trân châu thì trung bình sẽ cung cấp khoảng 100 calo.

Trà bong bóng trung bình sẽ chứa khoảng 735 calo, con số đó
Trà bong bóng trung bình sẽ chứa khoảng 735 calo, con số đó

Như vậy, chúng ta có thể có câu trả lời cho câu hỏi “Bao nhiêu calo trong trà trân châu?” Nếu 1 ly trà sữa cỡ M 500 ml chứa 635 calo thì khi thêm trân châu, con số này sẽ tăng lên thành 735 calo. Hàm lượng calo trong trà sữa trân châu rất cao, chưa kể nhiều chị em còn cho thêm nhiều loại topping. Trà sữa không đường bao nhiêu calo?

Để giảm lượng calo trong 1 ly trà sữa, nhiều chị em đã lựa chọn cách uống trà sữa không đường. Vì vậy, bên cạnh câu hỏi bao nhiêu calo trong 1 ly trà sữa? Nhiều người cũng thắc mắc “Trà sữa không đường có bao nhiêu calo?”

Thông thường, để pha một ly trà sữa không đường, bạn sẽ cần sử dụng sữa tươi không đường, không thêm đường hoặc sữa đặc, đặc biệt là không thêm topping.

Và theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ly trà sữa sẽ chứa khoảng 55g đường và họ ước tính rằng 100g đường sẽ chứa 387 calo. Như vậy, 55 g đường sẽ cung cấp trung bình 213 calo.

Nếu chúng ta trừ lượng calo có đường của 1 cốc trà sữa (cỡ M 500ml có 635 calo), thì 1 cốc trà sữa không đường cỡ M sẽ còn lại 422 calo. Con số này vẫn cao so với lượng calo cần thiết trong mỗi bữa ăn, nhưng nó cũng đã làm giảm đáng kể lượng calo của trà sữa.

Kích thước của trà sữa không đường trung bình sẽ chứa khoảng 422 calo
Kích thước của trà sữa không đường trung bình sẽ chứa khoảng 422 calo

Nếu đang theo một quy trình giảm cân nghiêm ngặt, bạn cũng có thể chọn một ly trà sữa trân châu không đường, nhưng chắc chắn sẽ không ngon bằng trà sữa có đường. Đến đây bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Trà sữa không đường có bao nhiêu calo?”. Uống trà sữa có làm bạn béo không?

Phân tích thành phần của trà sữa

Bên cạnh câu hỏi một cốc trà sữa có bao nhiêu calo thì các thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

  • Đường:   Trà sữa chứa một lượng đường rất cao, trung bình một cốc trà sữa chứa khoảng 55 gam đường. Là lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép trong 1 ngày.
  • Tinh bột:   Tinh bột chủ yếu được tìm thấy trong ngọc trai. Thành phần chính trong loại hạt này được làm từ bột sắn dây nên hàm lượng tinh bột cao nhưng không chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.
  • Chất béo   : Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch.
  • Các chất khác:    Ngoài ra, 1 cốc trà sữa có thể chứa nhiều chất khác do lớp phủ đi kèm.
Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe
Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe

Uống trà sữa có làm bạn béo không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, trà sữa chính là một trong những “thủ phạm” khiến bạn phát phì. Ngoài ra, uống quá nhiều trà sữa có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm:

  • Les produits contenant trop de sucre, de graisse et d’amidon provoquent facilement une accumulation de graisse, la graisse du ventre
  • Fournir trop de calories, caché le risque de diabète
  • Dans le thé au lait contenant de la caféine, il est souvent difficile de dormir si vous le buvez la nuit, ce qui affecte le processus d’absorption du fer par le corps. Si elles sont prises avec une concentration concentrée, certaines personnes ressentent également des symptômes de palpitations cardiaques, de vertiges…
Xem thêm  1 man là bao nhiêu tiền việt ?

Sans oublier les ingrédients pour les arômes et les colorants en poudre qui peuvent avoir de nombreuses conséquences pour le foie et les reins et les maladies cardiovasculaires. Dites-vous comment boire du thé au lait sans gras

Nếu đã trót “phải lòng” trà sữa, bạn vẫn có cách để sử dụng đồ uống yêu thích mà không lo béo. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

Để giảm béo khi uống trà sữa bạn nên hạn chế các loại topping
Để giảm béo khi uống trà sữa bạn nên hạn chế các loại topping

Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping

Các loại topping, trân châu đen, thạch,… chính là yếu tố quyết định 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Do đó nếu bạn không thể kiềm chế và muốn uống trà sữa bạn chỉ nên uống phần nước và hạn chế tối đa các loại topping đi kèm.

Tránh uống trà sữa sau khi ăn

Uống trà sữa sai cách sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Uống trà sữa ngay sau khi ăn làm rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây đầy bụng khó chịu. Do đó tốt nhất bạn nên đợi khoảng 2-3 giờ sau khi ăn mới được uống trà sữa.

Giảm tần suất uống trà sữa

Tần suất uống trà sữa quá nhiều sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Bạn chỉ nên uống với tần suất 3 lần / tháng. Thay vì uống cỡ L, bạn nên uống cỡ S và yêu cầu ít đường và ít chất béo hơn.

Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối

Uống trà sữa vào buổi tối không chỉ gây béo bụng mà còn gây mất ngủ. Trong thời gian này, mỡ sẽ khó được tiêu hao và sẽ tích tụ dưới da khiến cân nặng của bạn tăng vọt.

Uống trà sữa đúng cách để hạn chế béo bụng
Uống trà sữa đúng cách để hạn chế béo bụng

Vì vậy, để giảm cân thành công, bạn cần từ bỏ thói quen uống trà sữa vào buổi tối sau 7 giờ tối.

Giảm lượng đường trong trà sữa

Nếu bạn không thể giảm lượng trà sữa của mình, hãy giảm lượng đường trong thức uống này. Hiện nay, các thương hiệu trà sữa lớn thường để khách tự chọn độ ngọt, bạn có thể giảm lượng đường xuống 30% nếu muốn giảm cân nhanh hơn. Những trường hợp nào không được uống trà với sữa?

Trong một số trường hợp, không nên uống trà sữa, bao gồm:

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa vì dễ gây tiểu đường và mất cân bằng dinh dưỡng. Thêm vào đó, các thành phần phụ gia trong trà sữa khiến bạn dễ bị đầy bụng và khó hấp thụ chất dinh dưỡng.

– Người dễ tăng cân không nên dùng thức uống này

Người béo phì nhất định không nên uống trà sữa để kiểm soát cân nặng

Người cao huyết áp, tiểu đường cũng nên hạn chế uống trà sữa

Theo các nghiên cứu, để tiêu hao hết năng lượng của một cốc trà sữa, bạn sẽ cần tới 33 phút chạy bộ hoặc đạp xe trong 42 phút, khiêu vũ 98. So sánh trực quan này giúp bạn dễ dàng thấy được lượng calo mà thức uống này cung cấp. Do đó, bạn cần kiểm soát lượng trà sữa uống mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và an toàn cho sức khỏe nhé!

Xem thêm  1000 view youtube được bao nhiêu tiền ở việt nam ?

Các bài viết cùng chủ đề

  • Thức ăn sáng ít calo giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả
  • Bao nhiêu calo trong rau bina? Ăn rau chân vịt có thể giảm cân không?
  • Ăn phô mai có béo không? Cách ăn pho mát không béo
  • Ăn sầu riêng có béo không? Làm thế nào để ăn không có chất béo
  • Uống coca có làm bạn béo không? Thức uống giúp bạn giữ gìn vóc dáng
  • Ăn cá có béo không? Một số loại cá giúp giảm mỡ hiệu quả

Mỡ động vật

Từ Wikipedia, bách khoa toàn thư miễn phí Đi tới điều hướng Đi tới tìm kiếm

Dầu    mỡ động vật là lipid có nguồn gốc động vật: dầu là chất lỏng ở nhiệt độ thường, chất béo ở thể rắn. Về mặt hóa học, chất béo và dầu được tạo thành từ chất béo trung tính. Mặc dù nhiều bộ phận và chất tiết của động vật có thể tạo ra dầu, nhưng trong thực tế thương mại, dầu được chiết xuất từ ​​chất béo mô chất lượng cao từ động vật trang trại như lợn, gà và bò. Các sản phẩm từ sữa sản xuất mỡ động vật và các sản phẩm dầu mỏ như bơ.

Một số chất béo, như mỡ ngỗng, có điểm bốc khói cao hơn các chất béo động vật khác, nhưng vẫn thấp hơn nhiều loại dầu thực vật như ô liu hoặc bơ. [2]

Mỡ động vật thường được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống phương Tây ở dạng bán rắn của chúng như sữa, bơ, mỡ lợn, schmaltz và dạng giọt hoặc phổ biến hơn là chất độn trong thịt sản xuất tại nhà máy, thức ăn cho vật nuôi và các sản phẩm thức ăn nhanh. [3] Công   dụng trong ẩm thực [sửa]   Xem thêm: Dầu ăn

Nhiều chất béo và dầu động vật được tiêu thụ trực tiếp hoặc làm thành phần trong thực phẩm. Dầu thực hiện một số chức năng trong vai trò này:

  • Rút ngắn    – để tạo cho bột có kết cấu vụn.
  • Kết cấu    – dầu có thể được sử dụng để làm cho các thành phần khác ít dính hơn.
  • Hương vị    – một số có thể được chọn đặc biệt cho hương vị mà chúng truyền đạt.
  • Aroma Base    – Dầu cũng có thể “mang” hương thơm của các thành phần khác, vì nhiều hương liệu có trong các hóa chất hòa tan trong dầu.

Thứ hai, dầu có thể được làm nóng và dùng để nấu thức ăn. Dầu thích hợp cho mục đích này phải có điểm chớp cháy cao. Xem thêm [sửa]

  • Dầu mỡ thực vật
  • Trang trí nhà bếp
  • Chất lỏng
  • Chất béo trung tính
  • Mỡ rắn
  • Mỡ động vật
  • một thứ bơ

Tài liệu tham khảo [sửa]

1 cốc trà sữa bao nhiêu calo ?
  1. ^    Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia. (Năm 1976). Hàm lượng chất béo và thành phần của sản phẩm động vật. ; P. 203. Washington, DC: Cục In và Xuất bản, Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia. ISBN 0-309-02440-4
  2. ^    Goose Fat Information Service    , Goosefat.co.uk/, 19/03/2012, truy cập ngày 19/03/2012
  3. ^    Các sản phẩm thịt có hàm lượng chất pha loãng và chất độn cao    , Tổ chức Nông lương Hoa Kỳ, truy xuất 2012-03-16

Thể loại:

  • Chất béo động vật

Các danh mục ẩn:

  • Các bài báo có mô tả ngắn gọn
  • Mô tả ngắn phù hợp với Wikidata
  • Liên kết danh mục Commons có trên Wikidata


Video 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo ?

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo ?! Swing for Truongsa hi vọng đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Xem thêm các bài viết cùng danh mục Hỏi đáp. Mọi ý kiến thắc mắc hãy comment bên dưới, chúng tôi sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Nếu thấy hay hãy chia sẻ bài viết này cho nhiều người được biết. Swing for Truongsa chúc bạn ngày vui vẻ